01Semanas 1 a 8
Primera fase
Las primeras ocho semanas se prescribe ejercicio físico a intensidad moderada acompañado de técnicas de atención plena.
Acerca de SIN MEDIDA
Programa gratuito de 16 semanas
SIN MEDIDA es un programa gratuito diseñado a partir de las guías actuales para el manejo de obesidad. Integra ejercicio físico, comidas caseras y técnicas de atención plena para promover el bienestar integral.
Descripción del programa
Un proceso integral, seguro y acompañado
El programa está estructurado en dos fases de ocho semanas.
Metodología de SIN MEDIDA
Dos fases de acompañamiento
Conoce la dinámica de trabajo de SIN MEDIDA.
02Semanas 9 a 16
Segunda fase
Las siguientes ocho semanas se prescribe un plan de alimentación basado en comidas caseras acompañado de técnicas de atención plena.
Alcances y limitaciones
Criterios para ingresar al programa
Para ser aceptada o aceptado en el programa, se deben cumplir los siguientes criterios.
Ser mayor de edad.
Presentar exceso de grasa corporal (sobrepeso y obesidad).
No estar embarazada.
No padecer enfermedades crónicas.
No tener contraindicación médica para realizar ejercicio físico.
En caso de no cumplir con algún criterio de ingreso, se puede ofrecer atención privada a través de la marca Nutrióloga a la Mexicana.
Contactar por FacebookPasos para recibir atención
Ruta de participación
Una guía general del proceso para integrarse y avanzar dentro del programa.
Registro inicial
Primero debes leer la carta de consentimiento, si estás interesada o interesado en participar en el programa responde el formulario y adjunta la carta firmada.
Revisión de criterios
Se revisarán tus respuestas del formulario y si cumples con los criterios se te dará acceso a la plataforma enviando tus credenciales al correo electrónico que registraste.
Inicio de primera fase
Durante 8 semanas realizarás ejercicio físico a intensidad moderada integrando técnicas de atención plena. Cada semana deberás responder a una pregunta y subir tu evidencia para poder avanzar a la siguiente semana. Al finalizar las 8 semanas deberás responder un formulario y conectarte a una videollamada.
Ejemplo de evidencia: Captura de pantalla de tu App preferida o foto de tu caminadora o foto tuya haciendo ejercicio.
Ver ejemplo visualTransición a segunda fase
Después de cumplir con todas las actividades de la primera fase, pasarás a la segunda fase de otras 8 semanas, donde se te brindará un plan de alimentación basado en comidas caseras integrando también técnicas de atención plena. Cada semana deberás responder a una pregunta para poder avanzar a la siguiente semana y subir tu evidencia. Al finalizar las 8 semanas deberás responder un formulario.
Retroalimentación final
Al concluir el programa, se te brindarán avances, logros y áreas de mejora para fortalecer tu bienestar integral.